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2020年02月28日 16:52:30 来源:大发欢乐生肖规则 编辑:江苏快3计划群骗局

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情持续延烧,,专家指出除了正确洗手戴口罩外,也别忘了「均衡饮食」顾好免疫力,才能由内到外做好全面抗疫无死角。家医科许书华医师表示,人体内最大的免疫系统之一就是肠道,借由适当且均衡的饮食习惯打造健康的肠道益菌环境,就能吃出抵抗力。许书华医师表示,人体内有70%免疫细胞存在于肠道中,肠道也是人体面对外在病原体的第一道防线,因此肠道好菌跟坏菌的平衡对人体的发炎反应及免疫力的调节相当重要,好的肠道环境不仅仅能帮助代谢与消化,也能维持良好的抵抗力,避免坏菌过多时会导致免疫系统的混乱。但想要打造好肠道环境,不能单单依靠补充益生菌,因为大多数的肠道,没有足够的益生源可以帮助益生菌生长,再加上肠道环境的本质不够健康,即便补充再多的益生菌也很难存活下来。▲超级大麦根据目前研究显示,膳食纤维是益生源的大宗来源,而膳食纤维大致分为水溶性与非水溶性两种,其中水溶性膳食纤维在人体肠道中,不仅可作为肠道中益菌的营养,同时可以改善肠道中菌丛相,益菌摄取水溶性膳食纤维后所产生的短链脂肪酸,可以强化肠道屏障与增加肠道对于营养成分的通透性,进而帮助肠道健康而提升人体免疫能力,而水溶性膳食纤维因具吸水性,也可帮助粪便成形、改善便秘,促进肠胃蠕动,以及会将食物中的糖分、胆固醇滞留在肠道里,防止血糖急剧上升及降低血胆固醇的作用。▲水溶性膳食纤维比较近年来,大麦的营养备受各国重视,其中所富含的β-葡聚醣对降低胆固醇提升免疫力等的功效,常被燕麦片等保健食品所推崇,而大麦中的水溶性纤维不同于燕麦仅只存在外层麸皮,而是分布于整粒的麦粒中,因此澳洲研究机构育种开发出一种机能性谷类「超级大麦」,比起一般大麦更营养,超级大麦所富含的水溶性膳食纤维是普通大麦的的2倍、糙米的7倍、对比每日食用的白米,更是足足高出40倍之多;而在抗性淀粉部分则比一般大麦高出4倍、白米的2.5倍、糙米的2.3倍,并可降低3成的热量吸收,每日摄取至少12g的超级大麦可改善肠道环境,俨然成为最新一代的超级食物。▲每百克膳食纤维比较另,宋明桦营养师表示,优格含有丰富「益生菌」,主要的功能是调整、改善胃肠道健康,长期、规律地食用可以抑制肠道内的有害菌孳生,乳酸菌可以增加由T细胞释出的γ干扰素(gamma interfer),进一步增加抗体生成;同时,乳酸菌也会加强自然杀手细胞的活动力。而水果中的「维他命C之王」-芭乐,维生素C可以提高免疫能力,对于流行性感冒、上呼吸道感染等预防相当重要,且芭乐对于抗自由基的能力更是水果中的第一名,每天一个芭乐可满足体内器官所需要的物质,如铁质、叶酸、钙质、纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、B、C有很大的帮助,而一个芭乐所含的脂肪仅约0.9克或84卡路里,与苹果相比,芭乐所含的脂肪少了38%、卡路里少42%,算是相当全方位的超级食物。专家提醒,虽然免疫力可以靠饮食长期培养,但正确的饮食关键还是要均衡摄取并且多样化,同时充足睡眠、适度运动,才是最佳的健康防疫之道。 

武汉肺炎疫情烧 专家:「饮食抗疫」三大超级食物不可少

责任编辑:Iris

(香港文汇网记者 冯雷)2月28日,记者从河南省政府新闻办召开新闻发布会获悉,经河南省政府研究批准,计划于2019年退出的嵩县、卢氏、淅川等14个贫困县,正式脱贫摘帽。至此,该省53个贫困县全部实现脱贫摘帽,再无贫困县。新闻发布会现场(记者冯雷 摄)2月28日上午,河南省政府新闻办召开河南省新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控专题第十九场新闻发布会,河南省扶贫办党组成员、副主任李长法宣读《河南省人民政府关于批准嵩县等14个县退出贫困县的意见》。根据意见,根据《中共中央国务院关于打赢脱贫攻坚三年行动的指导意见》《中共中央办公厅、国务院办公厅印发〈关于建立贫困退出机制的意见〉的通知》等相关规定,经县级申请、市级初审、省级核查、第三方评估、社会公示和省政府常务会议研究,嵩县、汝阳县、鲁山县、范县、台前县、卢氏县、南召县、淅川县、社旗县、桐柏县、淮滨县、上蔡县、平舆县、确山县等14个国定贫困县达到贫困县退出标准,符合贫困县退出条件,批准退出。河南省53个贫困县全部实现脱贫摘帽,退出贫困县序列,全省也累计实现651.1万农村贫困人口脱贫、9484个贫困村退出,贫困发生率由2013年底的8.79%下降到2019年底的0.41%。河南省扶贫办党组书记、主任史秉锐(记者冯雷 摄)在上述发布会上,河南省扶贫办党组书记、主任史秉锐说,53个贫困县全部脱贫摘帽,是河南省脱贫攻坚历程上的一个重要节点,该省由此进入了再无贫困县的新的发展阶段。但目前,全省还有35万贫困人口、52个贫困村没有脱贫退出,脱贫任务总量虽然小了,但剩馀的都是难啃的硬骨头,巩固脱贫成果的任务也越来越重。他表示,下一步,河南省将以14个县脱贫摘帽为契机,坚持疫情防控和脱贫攻坚两手抓、两手硬,做到脱贫攻坚任务不变、标准不降、力度不减,努力巩固贫困成果,确保高质量完成今年的脱贫攻坚任务。同时,积极探索建立解决相对贫困长效机制,推动解决相对贫困与乡村振兴有机衔接,使脱贫攻坚成果惠及更多群众,为实现全面小康提供有力保障。

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